“Como as folhas que arejam a árvore e fornecem nutrientes para que seu crescimento seja saudável, também o pranayama (a respiração) alimenta e areja as células, os nervos, os órgãos, a inteligência e a consciência do sistema humano. Quando estamos realizando um àsana-(postura física), só podemos entender plenamente o corpo se sincronizarmos a respiração com o movimento. Prana é energia. Ayama é criação, distribuição e manutenção. Pranayamas é a ciência da respiração, que leva à criação, distribuição e manutenção da energia vital.” BKS Iyengar.

 

 Passo 1: Respiração

 

   Adote uma posição confortável. Certifique-se que sua coluna está ereta, e que seus pés estão paralelos um ao outro. É altamente recomendado o uso dos Mudras, ou como chamam, o milenar "Yoga de dedo". Um dos Mudras em especial, é usado para alcançar a sabedoria universal, o Chin-Mudra.

 

 

 

 

 

Chin-Mudra

Toque com a ponta de seu polegar na ponta de seu dedo indicador, e deixe os outros dedos relaxados.

 

   Agora que está pronto, vamos começar:

- Infle seu pulmão lentamente, até quase alcançar o seu limite. Agora solte o ar com a mesma calma. Procure alcançar um tempo de inspiração e expiração de cinco a sete segundos cada um. Sete, é um bom número, mas não se prenda ao número. Faça tudo no seu tempo. Comece devagar, e vá testando seu próprio pulmão. 

- Ainda seguindo a técnica da respiração, comece a prestar atenção em seus pensamentos como se você estivesse assistindo sua mente de fora. Deixe os pensamentos fluirem. Você os libera. Quando controlar a sua mente, perceberá que sua respiração também já foi controlada. E estará pronto para ativar seu escudo. Faça o Banimento para garantir que atrairá somente energia pura. 

 

Passo 2: Meditação Cósmica

 

   Sinta a energia do Universo. Visualize o Prana cintilante passando através de você. Sinta cada célula de seu corpo se transformando em energia radiante. Você agora vê que faz parte de tudo. Concentre-se e mentalize a energia mais radiante que pode existir, da qual você sempre fez parte. Só existe luz. Domine a sua mente com esses pensamentos durante alguns dias. Conecte-se com o Cosmos.

 

Passo 3: O Escudo da Vida

 

   Quando dominarem a meditação cósmica logo perceberão que já somos muitos pelo mundo todo. Todos os Guerreiros da Luz estão empenhados em proteger a vida e cuidar desse lar físico chamado Terra.

   Agora visualizem nosso planeta azul de cima. Mentalizem uma áura extremamente radiante e dourada cobrindo todo ele, assim como toda a vida dentro dele. Comece envolvendo sua casa nessa aura dourada, que vai gradativamente expandindo, cobrindo sua rua, seu bairro, sua cidade, até alcançar a esfera original que cobre o todo o planeta. 

  Esta meditação é altamente poderosa, onde cada um de nós tem uma função importantíssima com o planeta e com nós mesmos. Entrem na Era de Aquário praticando esta meditação diariamente. Pratiquem inicialmente com quinze minutos de meditação, e aumentem o tempo conforme sua intuição ou necessidade.